Kraft und Ausdauer

Der Kurs „Kraft- und Ausdauer-Intervall“ richtet sich an alle, die ihre Fitness ganzheitlich verbessern möchten. In abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden gezielt Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert – ideal, um den Körper zu stärken, die Fitness zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren.

Das Training basiert auf dem Intervallprinzip: Phasen intensiver Belastung wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Dadurch wird der gesamte Körper effektiv gefordert und die Leistungsfähigkeit Schritt für Schritt verbessert. Zum Einsatz kommen sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Kniebeugen, Liegestütze oder Planks, als auch dynamische Ausdauerübungen.

Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – die Übungen können individuell an das eigene Fitnessniveau angepasst werden. Ein gemeinsames Aufwärmen sowie ein abschließendes Dehnprogramm gehören ebenfalls zum Training dazu.

Der Kurs bietet eine gute Mischung aus Bewegung, Motivation und Training in der Gruppe. Wer seine Fitness in angenehmer Atmosphäre verbessern möchte, ist hier genau richtig.

Kursinformationen

• Ort: Sporthalle der Grundschule Knesebeck

• Zeit: Jeden Dienstag von 19:30 bis 20:30 Uhr

• Kursleitung: Tanja Moser

• Anmeldung: Nicht erforderlich – einfach vorbeikommen.